Lista Compras Fase Ataque 2

Lista de compras - Fase ataque:



- Iogurte 0% de gordura

- Requeijão Zero (Danúbio)

- Queijo Ricota (Tem zero carbo) ou cotagge ou minas

- Presunto light

- Peito de peru light

- Queijo minas light

- Leite desnatado

- Creme de leite Zero carbo

- Iogurte 0% de gordura

- Gelatina Zero

- Carne

- Ovos

- Frango

- Peixe

- Farelo de Aveia

- Farelo de trigo

- Gelatina Incolor

- Essencia de Baunilha ou côco (ou outra de sua preferência)

- Adoçante Tal e Qual forno e fogão
- Adoçante Stevea


OBJETIVOS DIÁRIOS:



- Farelo de Aveia (Consumir 1 colher e meia por dia)

- Farelo de trigo (Consumir 1 colher por dia opcional)

- Lacticínios (650 ml por dia no máximo)

- Ovos (2 por dia no máximo)

- Consumir no mínimo 1 litro e meio de água por dia
- Fazer 30 minutos de algum exercício físico.